VoTo — Jouw sportprofiel

1

Persoonlijke gegevens

Basis om je schema te personaliseren

Voornaam *

Achternaam *

E-mailadres *

Geboortedatum *

Geslacht *

Gewicht (kg) *

Lengte (cm) *

Streefgewicht (optioneel)

2

Sport & conditie

Wat doe je al, en hoe actief ben je momenteel?

Niveau *

Hoe lang al actief in de sport? *

Huidig wekelijks trainingsvolume *

VO2 max (optioneel)

Zichtbaar op Garmin, Polar of na een test bij een sportcentrum. De meeste mensen weten dit niet, dat is prima.

Rusthartslag (bpm) (optioneel)

Meet 's ochtends voor het opstaan, of bekijk je wearable-app.

Wat is je grootste sportprestatie of -herinnering tot nu toe? (optioneel)

Helpt ons begrijpen waar je vandaan komt en wat je motiveert.

Heb je ooit een trainingsschema of coachingprogramma gevolgd? *

Nooit Ja, maar gestopt Ja, deels gevolgd Ja, volledig afgerond

Wat werkte NIET in eerdere schema's of aanpakken? (optioneel)

Binnen of buiten? *

Buiten Binnen Geen voorkeur

Trainvoorkeur (optioneel)

Alleen In groep Beide

3

Doel & event

Wat wil je bereiken? Hoe concreter, hoe beter het plan.

Hoofddoel *

Hoe gemotiveerd ben je op dit moment? *

Datum van het event (als je er een hebt)

Met een datum stemmen we de opbouw er perfect op af: de laatste week voor je event doe je het bewust heel rustig. Laat leeg als je geen specifiek event hebt.

Streeftijd of -prestatie (optioneel)

Andere doelen (optioneel)

Waarom is dit doel belangrijk voor jou? (optioneel)

Hoe persoonlijker, hoe meer smaak het schema krijgt.

Wat heeft je tot nu toe tegengehouden om dit doel te bereiken? (optioneel)

Eerlijk antwoord helpt ons een plan maken dat realistisch is voor jouw situatie.

Wat is voor jou een geslaagd resultaat na 6 weken? *

Dit helpt ons het schema afstemmen op wat jij concreet wil bereiken in deze 6 weken.

4

Beschikbaarheid

We passen het schema aan jouw agenda aan, niet andersom.

Uren per week beschikbaar voor training *

1u 20u

6u/week

Werksituatie *

Thuissituatie (optioneel)

Vaste verplichtingen of beperkingen (optioneel)

5

Uitrusting & toegang

We bouwen het schema op basis van wat je hebt.

Waar heb je effectief toegang tot? *

Alleen aanduiden wat je echt kan gebruiken: abonnement, sleutel of gratis toegang.

Zwembad Gym Atletiekpiste

Overige uitrusting (optioneel)

6

Lichaam & geest

Fysiek en mentaal gaan hand in hand, beide tellen mee in je schema

Huidige pijn of blessures (optioneel)

Vroegere blessures of operaties (optioneel)

Medische aandoeningen relevant voor sport (optioneel)

Gemiddelde slaap per nacht *

Hoe is de kwaliteit van je slaap? *

Mentale druk (werk + privé samen) *

Stress beïnvloedt je herstel en je trainingsresultaten, wees eerlijk.

Hoe reageer je op een slechte training of een week die misloopt? *

Ik haak snel af Schuldig maar ik ga door Ik accepteer en reset Het maakt me sterker

7

Tot slot

Herstel is minstens zo belangrijk als trainen, en dit is pas het begin

Wat doe je al aan herstel? (optioneel)

Mag VoTo je mailen als we een vraag hebben over je profiel? *

Ja, via e-mail Liever niet

Nog iets dat we moeten weten? (optioneel)

Alles wat je hier deelt helpt ons een schema te maken dat ook na 6 weken nog verder draagt.

Jouw sportprofiel.
6 weken. Op maat.

Persoonlijke gegevens

Sport & conditie

Doel & event

Beschikbaarheid

Uitrusting & toegang

Lichaam & geest

Tot slot

Jouw 6 weken beginnen hier.

Jouw sportprofiel.6 weken. Op maat.

Persoonlijke gegevens

Sport & conditie

Doel & event

Beschikbaarheid

Uitrusting & toegang

Lichaam & geest

Tot slot

Jouw 6 weken beginnen hier.

Jouw sportprofiel.
6 weken. Op maat.